12 Dicas para uma alimentação saudável

01.Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

02.Não belisque entre as refeições.

03.Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

04.Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

05.Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

06.Prefira sucos naturais.

07.Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou oito copos.

08.Ingira legumes todos os dias.

09.Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

10.Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.

11.Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

12.Evite sorvetes de massa.Opte pelo picolé de fruta.

Roberta Stella 
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

(Extraído do site cyberdiet.terra.com.br)